ストレス解消にランニング

「私もみんなも幸せ」を目指すあなたへ

こんにちは。宮腰早苗です。

プロフィールは下の画像からご覧いただけます。

11月に入って始めたこと

実は、11月に入ってから

ランニングを始めています。

もう随分と前から

お誘いいただいたのですが

なんだかんだと言い訳して

やっていませんでした。

けれど、最近になって

走らないことよりも

走るメリットのほうが大きいと分かり

自分のペースで走っています。

この記事でわかること

この記事では

ランニングを始めて数日の私が

走り始めて良かったなと思うことを

書きます。

運動したいけど…

で止まっている方の

背中を押せたら嬉しいです。

走りたくなかった理由

これまでお誘いいただいたのに

走らなかった理由は

• 暑い
• 寒い
• しんどい
• 自分の中で優先度が低い

といった理由がありました。

それに学生時代、足に怪我をしたので

悪い方向に行くと嫌だな

という思いもありました。

走り始めた理由

1番の理由は

体を軽くしたい（ダイエット）

というのが理由です。

あとは

運動不足が気になり始めた

ことです。

私も学生時代は

器械体操部で

ガッツリ走り込みをしましたが

今となっては

そんなこともあったねぇ

というくらい昔話なので

とりあえず

『10分休まず走る』という

低ーいハードルから始めることにしました。

初日、早速筋肉痛になる！

自分の体力のなさにびっくりですが

「10分走ろう！」と走り出して

2分で「ムリ！」と歩き出したんですね。

走って→歩いて→走って→歩く

の繰り返しで10分動いて

翌日、しっかり筋肉痛でした。

これ、ヤバすぎる！！と思い

速さや距離は考えず

「とにかく10分走ろう」

を目標にして

今日で3日、走ることができました。

今は、公園のトラック

1周およそ400メートルを

3周でだいたい10分になります。

走ることで得られたメリット

まだ3日ですが

走って良かったな

と思うことをまとめます。

ぐっすり眠れる

夜、グッスリ眠れるようになりました。

今まで睡眠が浅いとは思いませんでしたが

走ると体が疲れるので

夜、起きていようと思っても

眠くてムリ

という感じになりました。

夜の時間は

陽の光が当たらないこともあり

よくないことを考えがち

なんだそうです。

ランニングをすると

体が疲れるので

余計なことを考えず

コテンと眠れるのが

1番のメリットです。

体が軽い

走り始めてまだ3日なので

体重に大きな変化はありませんが

運動することで

体が軽いと思えます。

特に、走った直後の足は

とても軽く感じます。

頭と体のバランスが取れる

ライティングは

頭で考えることが多いので

走る前は

いろんなことを考えすぎる

傾向がありましたが

走ることで

モヤモヤ考えることが少なくなり

夜もグッスリ眠れるので

翌朝スッキリ起きることもでき

体と頭のバランスがとれるようになった

（ストレス解消に繋がった）

と思います。

雪が降る前に出来るだけ走りたい

富山はあと1ヶ月もすると

雪の季節を迎えます。

（もうすでに、山には白いものが…）

雪が降ると

外を走るのも難しくなるので

今のうちに

出来るだけ外を走りたい

と思います。

できる運動から始めよう

あんなに躊躇していたランニングですが

走り始めたら良いことばかりでした。

朝、スッキリ目が覚めるので

やる気が満ちている状態で

仕事ができますし、

走る時間を確保するために

テキパキ仕事を片付けよう、とか

時間管理の面でも良い影響が出ています。

誰にも「できる範囲」があると思うので

自分で「これならできそう」というラインを決めて

運動ができたら

生活にも良い変化が

おこるかもしれません。

この記事が

最後まで読んでくれた

あなたの幸せへの1歩になれたら嬉しいです。

ありがとうございます。

宮腰　早苗（みやこし　さなえ）

ブログ著者

宮腰早苗

みやこし　さなえ

ライティングオフィス 　ファンアップ 　代表

良い人材と良い仕事の出会いをサポートします

採用サイトの作成、LP、動画の作成、セミナー講師。
大手人材派遣会社在職中、求人広告ライターと営業を兼務し、目標の２割しか達成できず、クビ寸前になる。
そこで、企業も労働者も幸せになる働き方を提案し、90日でトップセールスに。その提案は、現在も多くの企業様に支持されている。